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産業医が学ぶべき「睡眠マネジメント」その2— 石田陽子（睡眠社会学の第一人者）が語る健康経営の視点 睡眠は変化する 2. 世界から見た日本の睡眠の特徴 3. 健康課題一般と生産性の関係（健康経営の基本） 4. 睡眠課題と生産性の関係 5. 社会的時差ボケは、睡眠時間より強く生産性と総死亡率に影響 6. 社会的時差ボケを最小にする返済睡眠テクニック 1.年齢とともに、睡眠は変化する この

健康づくりのための睡眠ガイド 2023が公表されました！ 睡眠ガイド 2014」を見直し、「健康づくりのための睡眠ガイド2023」を公表しました。参考：健康づくりのための睡眠ガイド2023｜厚生労働省（001208247.pdf (mhlw.go.jp)）健康づくりのための睡眠指針2014との大きな違い令和6年度より開始となる、健康日本21（第三次）におい

産業医が学ぶべき「睡眠マネジメント」— 石田陽子（睡眠社会学の第一人者）が語る健康経営の視点 睡眠マネジメント】を学ぶ意義 2. 睡眠の法則１：睡眠はサーカディアンリズムの１日１回、７～９時間を核とする 3. 睡眠の法則２：人間は睡眠と覚醒、どちらかしかできず、睡眠中は意識がない 4. 産業保健に活かす【睡眠マネジメント】 5. 黄金の90分をマネジメントする 6. 産業保健視点ですぐに着

睡眠へのアプローチ～睡眠障害による影響、健康な睡眠のためにできること 睡眠は、健康増進・維持に不可欠な休養活動であり、良い睡眠をとることは、疾病予防だけでなく、生活を豊かにするために非常に重要です。また、睡眠不足は集中力や注意力を低下させ、作業効率の悪化を招き、重大な事故に繋がることがあります。 睡眠障害と生産性、パフォーマンスの低下は大きく影響していることがわかって

産業保健スタッフのための睡眠に関するFAQ―健康づくりのための睡眠ガイド2023』実務活用版― 睡眠は、労働者の健康保持・増進や生産性、安全配慮義務の適切な履行を検討するうえで重要な健康関連要因です。『健康づくりのための睡眠ガイド2023』では、睡眠時間（量）と睡眠休養感（質）の両立が、健康づくりにおける重要な視点と位置づけられています。 本FAQは、産業医・保健師・人事労務担当者が、従業員対

不眠の原因とは。健康な睡眠のための10箇条【セルフチェック付き】 睡眠負債」という言葉もありますが、睡眠不足は日中の生活にも悪影響を及ぼし生産性低下にもつながります。不眠症には寝つけない、夜中に目が覚める、早朝に目が覚めるなどの症状があり、これが続くと生活習慣病や肥満のリスクも高まります。また、適切な睡眠はこころの健康にも不可欠であり、不眠がメンタルヘルス不調の初

【書籍のご紹介】Dr.Yokoの睡眠マネジメント 眠るほど、ぐんぐん仕事がうまくいく 睡眠改善アプローチ」にご登壇いただきました、産業医の石田陽子先生が2025年2月1日に書籍「Dr.Yokoの睡眠マネジメント 眠るほど、ぐんぐん仕事がうまくいく」を出版しました。健康経営の観点からもエンゲージメントの重要性が高まる中、仕事のパフォーマンス向上には睡眠マネジメントが欠かせません。本書は

リーフレット【睡眠】 睡眠時間が6時間未満の割合は約4割と言われており、睡眠は重要な健康課題であると注目されています。健康経営といった視点においても、健康経営度調査票の中に睡眠についての項目が含まれており、睡眠に関するアプローチが求められてます。このリーフレットは、保健指導や社内掲示などの啓発活動にご利用ください。さんぽ

健康経営における睡眠改善の重要性！企業で行うアプローチ 睡眠」は健康経営優良法人の調査票の評価にも影響する大切な要素です。従業員の睡眠不足や睡眠障害の改善は健康経営の成功の鍵となります。 本記事では、健康経営の中での睡眠の位置づけと、睡眠改善のアプローチについてお伝えいたします。 目次 1.健康経営における睡眠の位置づけ 2.睡眠不足や睡眠障

睡眠が仕事に影響？働く人のための快眠セルフケア7選 睡眠不足は仕事の集中力やモチベーション低下、健康リスクにもつながる深刻な課題です。この記事では、働く人の睡眠改善をサポートする7つのセルフケアを紹介します。日々の習慣を少し変えるだけで、ワーク・ライフ・バランスの向上にもつながります。 目次 1.睡眠不足はワーク・ライフ・バランスを崩す？