「新しい働き方」を推進する組織にいまこそ「新しい休息法（デジタルデトックス）」をセルフケア デジタルデトックスの一つ目のメリットは、デジタル時代のセルフケアについて必要な知識を従業員に供与できる点です。 デジタルデトックスとは、一定期間デジタルデバイスから離れ、心身にかかるストレスを軽減することです。また、デジタルデバイス利用中もストレスを低減させる使い方を実践することです

逆流性食道炎を予防するための生活習慣とは【セルフチェック付き】逆流性食道炎は日本人で約10％の有病率と言われており、身近な病気の１つです。胃の内容物（主に胃酸）が食道に逆流して炎症を起こすことから、胸焼け、みぞおちの痛み、胃もたれ、酸っぱいものが込み上げる感じ、胸のムカムカなど、さまざまな症状を起こします。逆流性食道炎の原因として、食べ過ぎや夜遅くの食事などの

コーピングリストとは？作り方や種類、具体例を解説【ストレス対策】セルフケアの行動のことで、ストレスコーピングとも呼ばれます。ストレスを解消するだけでなく、どのように向き合うかという「認知」などのプロセスを経て、ストレスへの対処を考えます。 【ストレスに対処するためのコーピングリストとは】 コーピングリストとは、ストレスを感じた際の自分なりの対処法や工夫をリスト化

【2025年版】今年の花粉の飛散傾向は？日常生活でできる花粉症対策と治療法セルフケアについてご紹介しています。従業員への情報提供になどにご活用いただけますと幸いです。 PDFより抜粋 CONTENTS / 12ページ はじめに 今シーズンの花粉飛散傾向 各地域の花粉飛散傾向 花粉症はなぜ起こる？ 花粉症にならないようにするには、どうすればよいですか？ 日常生活

慢性腎臓病（CKD）の予防と治療について解説慢性腎臓病（chronic kidney disease: CKD）とは、慢性的に腎機能が低下する全ての腎臓病をいい、初期には自覚症状がほとんどありません。進行すると、むくみ、立ちくらみ、息切れ、倦怠感、夜間の多尿あるいは乏尿が現れます。これらの症状が自覚されるときは、すでに慢性腎臓病がかなり進行し

「ストレスチェック制度」チェックリスト／解説記事／手順書セルフケアのためのアドバイス 2.面接指導対象者に対しては面接指導の申出窓口および申出方法 3.面接指導非対象者に対しては相談可能な窓口の情報 ※産業保健スタッフは、労働者自身にも、メンタルヘルス不調を予防する取り組みを自ら実施してもらうような働きかけをすることが大切です。 労働者本人の同意がない場

レジリエンスに必要な6つの要素と高める方法レジリエンス（resilience）とは「しなやかな強さ、精神的回復力、復元力」などと訳され、挫折や苦境から立ち直り、回復する力として、メンタルヘルスの分野、そしてビジネスの分野でも注目されています。困難な問題やストレスに遭遇したとしても、その経験を生かし、自分自身をさらに成長させていく能力、それが

プレゼンティーイズムの測定・分析・改善方法を徹底解説。セルフケア」「ラインケア」の強化も効果的です。 　生活習慣を改善するためのアプローチ方法としては、特に課題のある層を見つけることが大切です。残業時間等他の因子と掛け合わせて分析すれば、なぜ生活習慣が乱れているのかを明らかにすることが可能になります。 　その他、在宅勤務、受動喫煙、ヘルスリテラシー等の

ブルーマンデー症候群セルフケア方法の発信従業員が自身で「ブルーマンデー症候群かも」と予兆を感じたときに、アクションできるセルフケア方法を発信することも重要です。例えば、ダラダラと休む休日の過ごし方では、かえってだるさを感じる場合があります。これを予防するためには、軽いウォーキングを10～15分するなど身体を動かすことで

産業保健おすすめの本をご紹介～産業医・保健師一押しの書籍をまとめました～セルフケアガイドブック 櫻澤 博文 メンタル不調で休職していた社員が安定した就労ができるように、段階的な復職訓練や休職中の過ごし方、メンタル不調を予防するための知見から医師・会社の管理者との接し方といった実践的な対応の仕方が数多く解説されています。 ここからはじめる 働く人のポジティブメン