セルフケア～教育研修を効果的に実施する方法～厚生労働省から発表されている「事業場における労働者の心の健康づくりのための指針」には、「セルフケア」「ラインによるケア」「事業場内産業保健スタッフ等によるケア」「事業場外資源によるケア」の4種類がありますが、そのなかでもセルフケアは最も基本的な対策であり、労働者のセルフケアを促進するための教育研

WHOが勧めるストレス対処のセルフケア～ウェルビーイングのための価値とアクション～ストレスは多くの人々にとって共通の課題ですが、単にストレスに対処するだけでなく、その体験を通してウェルビーイング（幸福感）を高めることが重要です。世界保健機関（WHO）のガイドブック「Doing What Matters in Times of Stress」は、日常的なストレスに直面しつつも、どの

セルフケアとラインケア～職場におけるメンタルヘルスの基本～職場における健康づくりには、体調を崩してからの対策よりも未然防止が重要です。 厚生労働省から発表されている『事業場における労働者の心の健康づくりのための指針』には、『セルフケア』『ラインケア』『事業場内産業保健スタッフ等によるケア』『事業場外資源によるケア』の4つのケアがあります。 なかでも『セルフ

セルフケア1.セルフケアとは セルフケアとは、労働者が自分自身で行う健康管理です。心も体も良好な状態を保ち続けるめには、自分の状態に意識を向け必要なケアを実施することが大切です。職場における健康づくりには、問題が起きてから、体調を崩してからの対策よりも、未然防止が重要です。厚生労働省から発表されている『事業

支援者もセルフケアが大切～感情労働とは。従業員支援に伴うストレス、対処方法について紹介メンタルヘルス不調に至るプロセスは、人それぞれです。 働く環境や対人関係、その時の心身の状況によって、誰もがメンタルヘルス不調に陥る可能性があります。そして、日々従業員から相談を受ける産業保健スタッフの皆さんも例外ではありません。「相談を受けることがつらい」「同僚が疲弊している」そんな状況が起きては

職場のメンタルヘルス対策を推進！産業看護職の役割とは？職場におけるメンタルヘルス対策は、うつ病や適応障害などの体調不良者のみでなく、全労働者を対象としています。メンタルヘルス対策は、労働者の働きやすさ、定着・生産性の向上にもつながります。 厚生労働省からも、事業者に対し、産業医や保健師などの産業看護職などの医療専門職と連携して対策を進めていくことが求

骨粗しょう症とは。予防するための生活習慣について解説骨粗しょう症とは、骨の代謝バランスが崩れ、骨がもろくなった状態のことをいいます。骨は、通常、常に新しく作り直されるという新陳代謝を繰り返し、骨の形成のバランスが保たれています。しかし、性ホルモンの低下や骨を作るカルシウム不足、生活習慣などが原因で、これらのバランスが崩れ骨量が減少してしまいます。その

リーフレット【セルフケア】労働者の健康保持増進のために、「メンタルヘルスケア」は必要不可欠です。メンタルヘルスケアの４つのケアのひとつである、「セルフケア」についてリーフレットにまとめました。ストレスチェック後の保健指導や、健康だよりなどの啓発活動にご活用いただけますと幸いです。さんぽLABリーフレット【セルフケア】※PDF

逆流性食道炎を予防するための生活習慣とは【セルフチェック付き】逆流性食道炎は日本人で約10％の有病率と言われており、身近な病気の１つです。胃の内容物（主に胃酸）が食道に逆流して炎症を起こすことから、胸焼け、みぞおちの痛み、胃もたれ、酸っぱいものが込み上げる感じ、胸のムカムカなど、さまざまな症状を起こします。逆流性食道炎の原因として、食べ過ぎや夜遅くの食事などの

慢性腎臓病（CKD）の予防と治療について解説慢性腎臓病（chronic kidney disease: CKD）とは、慢性的に腎機能が低下する全ての腎臓病をいい、初期には自覚症状がほとんどありません。進行すると、むくみ、立ちくらみ、息切れ、倦怠感、夜間の多尿あるいは乏尿が現れます。これらの症状が自覚されるときは、すでに慢性腎臓病がかなり進行し