WHOが勧めるストレス対処のセルフケア～ウェルビーイングのための価値とアクション～ストレスは多くの人々にとって共通の課題ですが、単にストレスに対処するだけでなく、その体験を通してウェルビーイング（幸福感）を高めることが重要です。世界保健機関（WHO）のガイドブック「Doing What Matters in Times of Stress」は、日常的なストレスに直面しつつも、どの

セルフコンパッションのやり方とは？注目されている背景や高めるメリットも近年、企業のメンタルヘルス対策として、心理学的な視点を取り入れたアプローチに注目が集まっています。その一つが、自分を肯定的に受け入れることで物事を前向きに捉えようとする「セルフコンパッション」という考え方です。本記事では、セルフコンパッションの構成要素や具体的なやり方、向上させることによるメリットな

メンタルブレイクとは？症状や原因、予防するための方法をわかりやすく解説SNSなどでは、メンタルブレイク（メンブレ）という言葉をしばしば目にすることがあります。メンタルの不調や精神的なストレスを抱えている人は増加傾向にあるといわれていますが、メンタルブレイクを引き起こしてしまう原因はさまざまです。今回は、メンタルブレイクの意味や原因、症状などについて詳しく解説します。

レジリエンスとは？ビジネスにおける意味や高める方法・メリットを解説レジリエンスとは、しなやかな強さ・精神的回復力などと訳され、挫折や苦境から回復する精神的な力を意味する言葉です。困難を乗り越えるために必要不可欠な力として注目されていますが、ビジネス界においても、企業が変化の激しい時代を生き抜くための力として重要視されています。今回はレジリエンスの意味や高めるメリッ

部署異動でストレスを感じたら。ストレス対処法や向き合い方を紹介部署異動（人事異動）によって配属先が変わることにストレスを感じたり、不安に思ったりする人は少なくありません。希望とは異なる部署への配属が決まった場合や、業務内容が大きく変わるようなケースでは、新しい環境になじむことができず、メンタル不調に陥ってしまうこともあります。今回は、部署異動でストレスを感じる

アンガーマネジメントのやり方や6秒テクニックを解説！メリットや効果もミスや予期せぬトラブルなどが起こり、苛立ちを感じてしまったという経験は誰もが持っているかもしれません。しかし怒りの感情をそのまま相手にぶつけてしまうと、その場の雰囲気を悪化させるだけではなく、円滑なコミュニケーションを妨げ、チームメンバーとの関係性を損ねてしまう可能性もあるでしょう。近年は、自分の怒

メンタルの治療と仕事を両立させるためには現在、メンタル不調をきたし休職する人の割合は増えてきました。厚生労働省が公表している『令和4年「労働安全衛生調査（実態調査）」の概況』によれば、令和3年11月1日から令和4年10月31日までの期間にメンタル不調により1か月以上休業した労働者又は退職者がいた事業所の割合は13.3%とのことでした。前年

コーピングリストとは？作り方や種類、具体例を解説【ストレス対策】ストレスの原因となる「ストレッサー」にうまく対処しようとすることを、心理学では「コーピング」または「ストレスコーピング」といいます。「コーピングリスト」とは、コーピングを実践するための行動をまとめたものを指します。 CONTENTS 1.コーピングリストとは 2.コーピングの種類 3.コー

仕事のストレスで眠れないときは？睡眠トラブルの原因と対処法を徹底解説　仕事で疲れているはずなのに、毎晩なかなか寝つくことができなかったり、夜中に何度も目が覚めたりして、ぐっすり眠った感じがしない…と、睡眠のお悩みを感じていることはありませんか。過剰なストレスは心身に大きな負担となり、睡眠に関する悩みだけでなく、メンタルの不調やパフォーマンスの低下など、さまざまな影響

【1/19 Web開催】人材開発としてのストレス対策対策しているのに改善しない「仕事のストレス」の解消法とは？視点を変えることで見えてくる“本当の課題”と“新しい取り組みの形”をお伝えします。このような方にオススメ！ 　●　仕事のストレスが組織/従業員の生産性に影響していると感じる  　●　人材開発とストレス対策の担当が