部署異動でストレスを感じたら。ストレス対処法や向き合い方を紹介
部署異動（人事異動）によって配属先が変わることにストレスを感じたり、不安に思ったりする人は少なくありません。希望とは異なる部署への配属が決まった場合や、業務内容が大きく変わるようなケースでは、新しい環境になじむことができず、メンタル不調に陥ってしまうこともあります。今回は、部署異動でストレスを感じる原因や、ストレスにうまく対処する方法についてご紹介します。
CONTENTS
1.部署異動でストレスを感じる原因
2.部署異動でストレスを感じたときの対処法
3.部署異動によるストレスに向き合うためのヒント
4.企業ができる対策
1.部署異動でストレスを感じる原因
業務内容の変化
新しい業務に適応する負担が大きく、速やかに結果を求められるプレッシャーがストレスになります。特に、関連性の薄い業務や初の管理職で役割が大きく変わる場合、難しさが増します。
新しい人間関係の構築
新しい職場での人間関係の再構築は、特に内向的な人にとって心理的な負担が大きく、緊張状態が続くことがあります。
キャリアプランの崩れ
希望や予想外の異動でキャリアプランが変更されると、モチベーションの低下や将来への不安が生じることがあります。
環境の変化
勤務場所や労働条件の変化、特に転居を伴う異動は生活環境の変化に伴うストレスを引き起こします。
部署独自のルールや慣習
部署ごとのルールや慣習に適応するのが難しい場合、職場の文化になじめないストレスが発生します。
2.部署異動でストレスを感じたときの対処法
睡眠や休養をしっかり取る
睡眠不足は情緒不安定の原因になります。6時間以上の睡眠を確保し、リラックスする工夫をしましょう。
自分に合った方法でストレスを解消する
深呼吸やストレッチ、休日の運動や趣味など、自分に合ったリフレッシュ法を見つけることが重要です。
同僚や上司に相談する
ストレスを抱え込まず、周囲に相談することで新しい視点や具体的な解決策が得られることがあります。
ストレスマネジメントを実践する
自分のストレス状態を把握し、対処法を工夫する「セルフモニタリング」と「ストレスコーピング」を行いましょう。
3.部署異動によるストレスに向き合うためのヒント
メリットを整理する
異動の利点に目を向け、スキルアップや人脈の広がりを前向きに捉えましょう。
新しい環境や仕事に慣れるよう工夫する
情報収集や目標設定を行い、新しい環境に早く適応する工夫をしましょう。
「とりあえず」の気持ちでチャレンジする
期間を区切って新しい業務に取り組み、キャリア形成の一環として前向きに捉えましょう。
4.企業ができる対策
従業員のストレス状態を把握する
ストレスチェックやエンゲージメントサーベイを活用し、ストレス状態を定期的に確認しましょう。
ストレスマネジメントに関する研修を実施する
ストレスケアの方法について研修を行い、対処法を学べる機会を提供しましょう。
1on1を取り入れストレスケアを図る
上司と部下が定期的にコミュニケーションを取る1on1ミーティングを導入し、ストレスケアを行いましょう。
相談しやすい環境を整える
産業医や外部相談窓口の利用を促進し、従業員が安心して相談できる環境を提供しましょう。
部署異動のストレスを軽減するためには、異動のメリットに目を向け、積極的なストレスマネジメントを行い、新しい環境に適応する工夫が重要です。周囲のサポートも得ながら、前向きに取り組んでいきましょう。
出典
アドバンテッジJOURNAL
部署異動でストレスを感じたら。ストレス対処法や向き合い方を紹介
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