不眠の原因とは。健康な睡眠のための10箇条【セルフチェック付き】

日本人の約20％が不眠症を抱えているといわれていますが、就労世代における頻度はそれよりも高いとの報告があります。また「睡眠負債」という言葉もありますが、睡眠不足は日中の生活にも悪影響を及ぼし生産性低下にもつながります。
不眠症には寝つけない、夜中に目が覚める、早朝に目が覚めるなどの症状があり、これが続くと生活習慣病や肥満のリスクも高まります。また、適切な睡眠はこころの健康にも不可欠であり、不眠がメンタルヘルス不調の初期症状として現われているかもしれません。
快眠はストレス解消や健康維持に影響を与え、パフォーマンスの向上につながります。睡眠の問題について正しい知識を伝え、従業員が生き生きと働けるお手伝いにご活用いただけますと幸いです。

CONTENTS / 13ページ

はじめに
不眠症とは？
不眠の原因①
不眠の原因②
不眠症のセルフチェック～アテネ不眠尺度（WHO）～
健康な睡眠のための10か条
睡眠薬について
睡眠についてのあれこれ
さいごに

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