怒りは基本的な感情の一つであり、ストレス状況で怒りの気持ちが生じること自体は自然なことです。しかし、感情をコントロールできなくなると周囲とのトラブルや職場環境の悪化、さらにはハラスメントなどの大きな問題につながってしまいます。​
怒りは基本感情でありなくすことはできませんが、トラブルを防ぐためにコントロールすることは可能です。そのための技術をアンガーマネジメントと呼びます。アンガーマネジメントは、大きく分けて衝動、認知、そして行動のコントロールが必要となります。
怒りのコントロールに失敗してしまうと、被害者を傷つけるだ けではなく、加害者側の人生が壊れてしまう可能性もあります。職場の仲間や環境、自分や家族を守るためにも、怒りの気持ちをうまくマネジメントする技術を身につけましょう。

PDF資料より抜粋

CONTENTS / 12ページ

1. はじめに
2. 怒りとは
3. 怒りの性質
4. アンガーマネジメントとは
5. 衝動のコントロール：６秒ルールを学ぶ
6. 認知のコントロール①怒りの裏にある感情や認識を知る
7. 認知のコントロール② 相手の立場に立ってみる（リフレーミング）
8. 行動のコントロール① 前向きに行動を変えてみる
9. 行動のコントロール② 怒り方を工夫する
10. おわりに

※PDF資料はさんぽLAB会員のみダウンロード可能です。無料会員登録の上、ダウンロードください。

◇おすすめ動画

ハッシュタグを押下して関連ページを検索↓