リーフレット【運動のメリット】

運動の効果は、様々な文献でも示されており、保健指導等においても運動や活動習慣の促しは欠かせないものだと思います。

このリーフレットは、保健指導や社内掲示などの啓発活動にご利用ください。

肥満の予防・改善メンタル不調の予防心臓病の予防骨粗しょう症の予防がんの予防認知症の予防高血圧の予防・改善運動のメリット理想的な運動量って？運動には、良い効果がたくさんあります＋10 分で未来をつくる！糖尿病の予防・改善運動には、良い効果がたくさんあります＋10 分で未来をつくる！糖尿病の予防・改善 ※虚血性心疾患歩くなどの「活動」 1日60分以上日本では、次の運動量が目標とされています（10000歩/1日平均）息が上がる程度の「運動」週に60分以上こんなに運動できない…という方は今より＋10分多く身体を動かしましょう ※10分多く身体を動かすだけで、健康寿命が延びると言われています参考：厚生労働省｜身体活動・運動　　　厚生労働省｜アクティブガイド＋１０分の運動効果死亡リスク 2.8% 生活習慣病の発症 3.6% 3.2% がんの発症ロコモ/認知症の発症 8.8% 減量の効果 1.5 ～ 2.0 kg　　 ※＋10分を1年間継続今日から始める運動習慣気付く身体を動かすことは、「いつ」「どこで」できるか自身の生活を振りかえって見つけてみましょう＋10分から始めてみましょう始めるちょっと遠くのコンビニに行く業務の合間にストレッチ 1日60分の活動を目指し運動量を上げていきましょう達成する無理なく続けるのがポイント！つながる家族や友人、同僚などと＋10を共有し仲間をつくりましょう。楽しく、健康にを目指しましょう♪ — さんぽLABリーフレット【運動のメリット】

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■一緒に活用できるお役立ち資料

講話資料｜健康を守る運動と食事
 リーフレット｜バランスの良い食事
 資料フォーマット｜定期健診における保健指導記録表

作成：さんぽLAB運営事務局　保健師

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リーフレットの活用

保健指導など生活習慣病予防における指導にご使用いただく資料となります。
両面印刷1枚程度の内容となっておりますので、
面談の説明で使用したり、従業員へ啓発資料として配布したりなどご自由にご活用ください。

目的

労働安全衛生法（第66条の７）により、「事業者は一般健康診断の結果、特に健康の保持に必要があると認める労働者に対し、医師または保健師による指導（保健指導）を行うように努めなければならない」と定められており
従業員の健康増進を担う上で効果的に保健指導を行うことは産業保健において重要となってきます。
事後措置を円滑に進めるため、従業員のヘルスリテラシー向上に使用できる資料を作成いたしました。