リーフレット【バランスの良い食事】

様々な研究で、がんや循環器疾患などの病気と食事との間に関係があることが複数報告されており、生活習慣病予防のために食事指導は欠かせません。
引用：食育の推進に役立つエビデンス＜農林水産省＞

この資料は、保健指導や健康だよりなどの社内啓発活動にご活用いただけますと幸いです。

意外と簡単！？バランスの良い食事 ③ 適量を守る主食ごはん：茶碗1杯パン：6枚切り 2枚めん類：1玉主菜手のひらに乗るくらい副菜両手に乗るくら覚えておきたい食事の3か条① 3食、なるべく同じ時間に食べる ② 主食、主菜、副菜を揃える ③ 適量を守る① 3食、なるべく同じ時間に食べる身体には「体内時計」があり、体内時計の乱れは不調の原因となります食事の時間、得に朝食の時間は、体内時計の調整にとても重要です② 主食、主菜、副菜を揃える 1食の中に、主食、主菜、副菜がそろっているかチェック！主菜・肉・魚・卵・豆腐など副菜・野菜・きのこ・海藻・芋など意外と簡単！？バランスの良い食事覚えておきたい食事の3か条 ① 3食、なるべく同じ時間に食べる身体には「体内時計」があり、体内時計の乱れは不調の原因となります食事の時間、得に朝食の時間は、体内時計の調整にとても重要です ② 主食、主菜、副菜を揃える 1食の中に、主食、主菜、副菜がそろっているかチェック！主食・ごはん・パン・めん類などプラス1日の中で乳製品や果物をとる意外と簡単！？手軽にとれる朝食メニュー主食：パン主菜：ハム、卵副菜：レタス、トマトサンドウィッチ（ハムや卵、レタスが入ったもの）卵かけご飯＋海苔ちょっとの工夫でバランスの良い食事にチェンジ！ ①定食を選ぶ ②単品には小鉢をプラス ③色どりも意識和食の定食スタイルは主食、主菜、副菜が揃っていることが多い足りないものは、小鉢や煮卵などをプラスして補うカラフルな食事は、色々な栄養素を取りやすい黄色赤白緑黒 — さんぽLABリーフレット【バランスの良い食事】

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作成：さんぽLAB運営事務局　保健師

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リーフレットの活用

保健指導など生活習慣病予防における指導にご使用いただく資料となります。
両面印刷1枚程度の内容となっておりますので、
面談の説明で使用したり、従業員へ啓発資料として配布したりなどご自由にご活用ください。

目的

労働安全衛生法（第66条の７）により、「事業者は一般健康診断の結果、特に健康の保持に必要があると認める労働者に対し、医師または保健師による指導（保健指導）を行うように努めなければならない」と定められており
従業員の健康増進を担う上で効果的に保健指導を行うことは産業保健において重要となってきます。
事後措置を円滑に進めるため、従業員のヘルスリテラシー向上に使用できる資料を作成いたしました。