現代の職場において、ストレスは多くの従業員が直面する重大な課題です。産業保健スタッフとして、従業員のストレスを早期に把握し適切に対応することは、メンタルヘルス不調の予防や職場の生産性向上に欠かせません。本記事では、ストレスの仕組みから効果的なセルフケア方法、そして企業で実践可能なストレスマネジメント支援までをわかりやすく解説します。

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1. ストレスマネジメントとは何か

ストレスマネジメントは、自身のストレス状態を理解し、対処しながら健やかに付き合うための方法です。仕事や私生活におけるさまざまな「ストレッサー」（ストレス原因）に対し、自分の心身の反応を観察しセルフケアを行うことが重要です。

2. ストレッサーとストレス反応の理解

ストレッサーは身体的、心理・社会的、物理的、科学的、環境的など多様な種類があります。これらのストレッサーによって、倦怠感や不眠、イライラ、集中力低下など身体的・心理的・行動的なストレス反応が現れます。産業保健スタッフはこの反応を見逃さず早期発見に努めることが必要です。

3. ストレスマネジメントがもたらす効果

適切なストレスマネジメントを行うことで、自身のストレス状態に気づきやすくなり、うつ病などの深刻なメンタルヘルス不調の予防につながります。また、心身の状態が安定することで仕事のパフォーマンスが維持され、生産性向上に寄与します。

4. ストレスマネジメントの具体的実践方法

• セルフモニタリング：日々のストレス状態や反応を記録し、ストレッサーの原因を明確にする
• ストレスコーピング：ストレスに対処する方法として、「情動焦点型」（感情表現）、「認知的再評価型」（考え方の変換）、「問題焦点型」（問題解決）、「社会的支援探索型」（支援要請）、「気晴らし型」（リフレッシュ）などがあり、個人に合った対処法を選ぶことが重要です。

5. 企業におけるストレスマネジメント支援策

ストレスマネジメント教育：従業員向けの研修でストレスの仕組みや対処法を学ぶ機会を提供し、職場のストレス耐性を高める

• 1on1ミーティングの活用：上司と部下が定期的にコミュニケーションを取り、ストレスの早期発見と対策を実施
• 産業保健スタッフや外部相談窓口の活用：専門的なサポート体制の整備と匿名相談窓口の設置で、メンタルヘルス不調の早期ケアを可能にする

産業保健スタッフとして、従業員のストレスを理解し適切な支援を行うことは、職場のウェルビーイング向上に直結します。セルフケア支援から組織的な取り組みまで、包括的なストレスマネジメント体制の構築を目指しましょう。

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出典

アドバンテッジJOURNAL
ストレスマネジメントとは。効果や実践方法をわかりやすく解説

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