健康に仕事を続けるために最も大切なことは、正しい生活習慣を身につけることです。 その中でも特に大切なものは、「適度な運動」と「バランスの良い食事」です。 
基本的な健康管理になりますが、忙しい日々でついつい後回しに考えがちなところではないでしょうか。デスクワークやテレワークが中心で運動不足になっ ている人、食べすぎまたは多忙で食事を手軽に済ませ栄養バランスが整っていない人も多いとおもいます。適度な運動は、筋力向上やダイエットといった生活習慣改善のほかにも、心身をリラックスさせることでメンタル不調を予防する効果もあります。本資料では、健康づくりのためのポイントを運動、食事面からご紹介しています。
日々の小さな選択が将来の自分の健康を形作ります。従業員の生活習慣病予防のためにご活用いただけますと幸いです。

PDF資料より抜粋

CONTENTS / 11ページ

1. はじめに
2. 運動のメリット
3. 「座りすぎ」に注意！
4. 健康づくりのための運動量 ～METS～
5. 健康づくりのための運動量 ～＋１０（プラステン）
6. 取り入れやすい手軽な運動から
7. 食事と運動どっちが重要？
8. 食事バランスガイドを確認してみましょう！
9. 塩分摂取と健康
10. おわりに

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