＜本記事を読むと分かる事＞
自分の思考や感情にとらわれていると気づいた後に、うまく扱うための最初のステップのイメージができる

CONTENTS

1.背景
2.フックをはずす難しさ
3.フックをはずす最初の2ステップ
　・気づく
　・名づける
4.フックをはずす効果
5.まとめ

背景

この記事では、世界保健機関（WHO）が勧める、世界中の人々に共通して役立つストレス対処スキルについてWHOが公表しているガイドブック※1をもとに解説します。
前回の内容※2を簡単にまとめると、以下の3点となります。

・考えや感情にとらわれる（フックされる）瞬間に気づき、それをはずす
・ありたい自分についての願い（価値）を意識する
・五感を使って自分の考えや感情に気づくための決まった手順（グラウンディング）を練習する

考えや感情にフックされる状態とは、次の図のようなイメージです。頭の中で展開する思考や感情の情報に自分の意識が引っ張られて、現実の目の前のタスクに集中できなくなる様を示しています。

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出典

アドバンテッジJOURNAL
WHOが勧めるストレス対処のセルフケア（その2）～思考や感情のとらわれから自由になる～

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