ストレスコーピングとは、自身のストレスを理解し、上手に対処しようとするセルフケアの一種です。対処法には主に5種類あり、ストレスの内容に応じて実践する必要があります。そこでストレスコーピングの意味や種類を始め、具体的な実践方法や企業で取り入れられる施策などについて紹介します。

CONTENTS

1.ストレスコーピングとは
　・ストレスに対処するセルフケアの一つ
　・ストレスの構成要素
　・適応規制やメンタルコーチングとの違い
2.ストレスコーピングの5つの種類
　①情動焦点型
　②認知的再評価型
　③問題焦点型
　④社会的支援探索型
　⑤ストレス解消型（気晴らし型）
3.ストレスコーピングを実践する3つの方法
　・コーピングリストを作成し、ストレス内容に適した対策を考える
　・ストレス反応を自覚した際の気持ちをモニタリングする
　・ストレス反応の結果を分析する
4.ストレスコーピングを実践する際の2つのポイント
　・現状を把握すること
　・解決に向けた強い意志を持つこと
5.企業内でできるストレスコーピング例
　・1on1でケア
　・産業保健スタッフによるケア
6.ストレスコーピングをうまく取り入れてストレスに対処しよう

ストレスコーピングとは

企業内でのメンタルヘルスマネジメントの一環として注目されているストレスコーピング。細かい種類や具体的な方法の解説に入る前に、まずはストレスコーピングがどのようなものか、しっかり理解しておきましょう。

ストレスに対処するセルフケアの一つ

ストレスコーピングとは、ストレスに対してうまく対処しようと意図的に行うセルフケアの1つです。コーピング（coping）には、英語で「対処する・処理する」という意味があります。

ストレスコーピングを行うことでストレスを発散できたり、イライラしにくくなったりするのが特徴です。ストレスに対してうまく向き合えるようになるため、職場でのストレス対策として注目されています。

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出典

アドバンテッジJOURNAL
ストレスコーピングとは。意味や種類、今すぐできる実践方法を解説

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