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リーフレット

リーフレット【コンビニ飯】

様々な研究で、がんや循環器疾患などの病気と食事との間に関係があることが複数報告されており、生活習慣病予防のために食事指導は欠かせません。
引用:食育の推進に役立つエビデンス<農林水産省>
しかしながら、自炊が難しく日々の食事をコンビニ等で済ませている労働者も多くいることと思います。
この資料は、保健指導や健康だよりなどの社内啓発活動にご活用いただけますと幸いです。

意外と簡単!? コンビニ飯の選び方これだけは押さえたい!コンビニ飯を選ぶポイント主菜 副菜 主食、主菜、副菜を揃えるごはん、パン、めん類 肉、魚、卵、豆腐 メインのおかず 野菜、きのこ、海藻 サブのおかず。素うどん には温泉たまごと雌株をトッピング。カップ麺とおにぎり カップ麺と豚しゃぶサラダへ変更 ※カップ麺は塩分や脂質が多いので注意。メタボ予防のチェンジ ハンバーグ弁当とポテサラ 照り焼きチキン弁当とひじきの煮付け ポイント:低カロリー、低脂質、食物繊維をとる 脂質異常症 予防のチェンジ 牛丼と牛乳 海鮮丼と野菜ジュース ポイント:肉より魚、野菜も意識! 高血圧 予防のチェンジ ポイント:塩分を減らす、カリウムを増やす おにぎりと味噌汁 パックご飯、煮物、バナナ 脂質カット カロリー 食物繊維が 豊富 高血糖 予防のチェンジ ポイント:品数を増やす、食物繊維をとる 唐揚げ弁当 幕ノ内弁当とサラダ 貧血 予防のチェンジ カルボナーラとヨーグルト ボンゴレパスタとフルーツヨーグルト ポイント:鉄分+吸収を良くする食材 ビタミン タンパク質
さんぽLABリーフレット【コンビニ飯】

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■一緒に活用できるお役立ち資料

講話資料|健康を守る運動と食事
リーフレット|バランスの良い食事
資料フォーマット|定期健診における保健指導記録表

作成:さんぽLAB運営事務局 保健師


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リーフレットの活用


保健指導など生活習慣病予防における指導にご使用いただく資料となります。 
両面印刷1枚程度の内容となっておりますので、
面談の説明で使用したり、従業員へ啓発資料として配布したりなど ご自由にご活用ください。 

目的 

労働安全衛生法(第66条の7)により、「事業者は一般健康診断の結果、特に健康の保持に必要があると認める労働者に対し、医師または保健師による指導(保健指導)を行うように努めなければならない」と定められており 
従業員の健康増進を担う上で効果的に保健指導を行うことは産業保健において重要となってきます。 
事後措置を円滑に進めるため、従業員のヘルスリテラシー向上に使用できる資料を作成いたしました。 

こんなときに便利 

・保健指導で使う資料がほしい 
・従業員からの健康相談に活用したい 
・健康だよりを社内配信したい
・資料を作りたいけど時間がない 
・資料を買うお金がない 

注意すべきこと 

健康診断の結果や保健指導の際に従業員より聴取した情報は個人情報に該当し、本人からの同意なく人事などに共有することはできません。 個人情報は適切に管理・活用してきましょう。


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