ガイドブック

仕事のストレスで眠れなくなる原因とは

仕事で疲れているはずなのに、毎晩なかなか寝つくことができなかったり、夜中に何度も目が覚めたりして、ぐっすり眠った感じがしない…と、睡眠のお悩みを感じていることはありませんか。
過剰なストレスは心身に大きな負担となり、睡眠に関する悩みだけでなく、メンタルの不調やパフォーマンスの低下など、さまざまな影響を及ぼします。
産業保健スタッフが、従業員の不調サインを早期に捉え、適切な支援につなげるうえでも、仕事のストレスと睡眠の関係を理解することは重要です。
本資料では、仕事のストレスによって眠れない原因や対処法をご紹介します。

【CONTENTS】
◆PDFファイル／14ページ

01｜仕事でストレスを感じる理由
・仕事の量が多い・責任が重い
・職場の人間関係が良くない

02｜仕事のストレスで眠れなくなる原因とは
・自律神経のバランスが乱れる
・睡眠に関わるホルモンの分泌量が減る

03｜睡眠トラブルの種類
・なかなか寝つけない
・就寝中に何度も起きる
・早くに目が覚める
・眠った感じがしない

04｜ストレスによる睡眠不足がもたらす影響
・生産性の低下
・メンタルヘルスの悪化
・病気のリスクが高まる可能性

05｜仕事によるストレスで眠れないときの対処法
・眠りやすい環境を整える
・自律神経を整える
・ストレスとの向き合い方を身につける
・医師やカウンセラーなどに相談する

06｜【人事の方へ】従業員の睡眠問題を解消するサービス

07｜睡眠課題の改善には企業のサポートも重要